Tampilkan postingan dengan label Health. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Health. Tampilkan semua postingan

Selasa, 29 September 2009

CELL PHONE HEALTH HAZARDS


What is a cell phone? How does it work?
A cell phone is a portable phone that uses a network of “base stations” or fixed antennas, that allow users to call from almost any location. The phones send and receive radio frequency signals to and from the base station. Base station antennas often are mounted on towers, but can also sit on rooftops, water towers, power poles, and other tall structures. All cell phones are tested according to government standards and cannot be marketed or sold unless they have passed these standards.
What is RF?
Electromagnetic radiation consists of waves of electric and magnetic energy moving together (radiating) through space. Radio waves and microwaves released by transmitting antennas are one form of electromagnetic energy. They are called “radio frequency” or “RF” energy or radiation. Often the term “electromagnetic field” or “radio frequency field” is used to indicate the presence of electromagnetic or RF energy.
RF radiation should not be confused with ionizing radiation, such as x-rays or gamma rays. RF fields have lower energy and therefore cannot cause ionization (potentially resulting in chemical changes) in the body. RF fields are non ionizing radiation.
What is non ionizing radiation?
Non ionizing radiation has lower energy and longer wavelength than ionizing radiation. It is not strong enough to change the structure of atoms it contacts but may be strong enough to heat tissue. Examples include radio waves, microwaves, visible light, and infrared.
What is ELF?
Another type of non ionizing electromagnetic radiation is emitted by electric current (such as overhead power lines or anything else with electricity flowing through it). This type of electromagnetic radiation is extremely low frequency (ELF). RF radiation is much higher frequency than ELF radiation, even though they are both non ionizing.
Does using a cell phone cause health problems? Can using one cause cancer?
The possible health effects of RF radiation have been studied for many decades, mostly in laboratory research with animals or cell samples. Most of these studies did not consider the types of exposure people experience when using cell phones because that technology did not exist. In the last 10 years, hundreds of new research studies have been done to more directly study possible effects of cell phone use. Although some studies have raised concerns, the scientific research, when taken together, does not indicate a significant association between cell phone use and health effects.
Since the public continues to be concerned; there are ongoing studies being conducted by many researchers including the World Health Organization, WHO. In addition to investigating the association of cell phone use and cancer, other health effects are being studied, including effects on the eyes, sleep and memory problems, and headaches.

The Food and Drug Administration (FDA) has reported one additional potential health effect. Studies have shown that when some cellular phones are placed very close to implanted cardiac pacemakers, interference with the pacemaker's normal delivery of pulses can occur. For most digital phones, and for most pacemakers now in use, this does not have an effect if the phone is more than about six inches from the implanted pacemaker. Thus the operation of these pacemakers would not be disturbed with the phone used in the normal talking position.

Do cordless telephones emit radiation?
Cordless telephones work the same as cell phones. The only difference is that the cordless phone is limited to being close to the single base unit to which it belongs, while a cell phone can be carried around all across the country because it can connect to the many base stations that the cell phone system has.
»»  read more

Rabu, 08 Juli 2009

How To Keep Yourself from Being Infected With Swine Flu


Swine flu is an illness which derives its name from a virus that infects pigs. While the virus cannot affect people, they are likely to get an infection from time to time. The virus is communicable and can be transmitted from one person to another. The symptoms of swine flu are like those manifested in a regular flu and may include cough, sore throat, body aches, headache, fever, chills and fatigue. The H1N1 virus continues to become widespread in the United States. The Center for Disease Control believes that the number of cases, hospitalizations, and deaths will continue within the coming days and weeks. The Center for Disease Control is aggressively responding to the growing outbreak. The objective of the agency is to curb the spread and severity of the illness as well as to inform health care providers, public health officials, and the general public to fend off the challenge by the medical crisis. Likewise, the CDC is giving interim guidance on a daily basis as a response to the rapidly growing crisis. For treating swine flu, there are antiviral medicines that can be administered. So far, oseltamivir, amantadine, rimantadine, and zanamivir are the approved drugs for swine influenza treatment in the United States. However, amantadine and rimantadine will not work against swine flu as the H1N1 virus was found to be resistant against these medicines. Laboratory procedures, on the other hand, have proven that H1N1 is susceptible to oseltavimir and zanavimir. Using antiviral drugs in the treatment of swine influenza works by making your illness milder and making you feel relieved earlier than expected. Aside from that, antiviral medicines prevent the onset of serious complications. Antiviral medicines are most effective when administered after the onset of the illness usually within a couple of days. However, it should be considered two days after the onset of symptoms, especially for hospitalized patients or those at greater risk for influenza-related complications. Administration of anti viral drugs is also useful in preventing influenza when given to an individual who is not sick but has exposed to a person with swine influenza. It can reduce the possibility of infection by 70% to 90%. The duration of intake will be determined by the condition of the patient. Currently, there are no accessible vaccines for protecting against H1N1.In order to keep yourself from getting infected by the virus, here are some of the things that can be done:

- Keep yourself informed about H1N1. You can visit the official website of the World Health Organization or check brochures from local hospitals or medical facilities.

- Since the influenza virus can be transmitted from one person to another through coughing or sneezing, you can keep yourself busy by doing the following:

- When coughing or sneezing, cover your nose and mouth with a tissue. After using the tissue, dispose of it and throw it in the trash.

- Wash your hands with soap and water after coughing and sneezing. Use alcohol-based hand sanitizers whenever necessary.

- To prevent germs from spreading, refrain from touching your eyes, mouth, or nose.

- If you become ill, the CDC recommends that you avoid contact with other people at work or school so as not to infect them.

- Comply with public health advice concerning school closures, crowd avoidance, and social distancing efforts. As far as swine flu is concerned, health authorities are doing everything they can to prevent the outbreak of another deadly virus.



»»  read more

Kamis, 04 Juni 2009

Importance of having Breakfast


Breakfast can help prevent strokes, heart attack and sudden death. Advice on not to skip breakfast!Healthy living. For those who always skip breakfast, you should stop that habit now! You've heard many times that "Breakfast is the most important meal of the day." Now, recent research confirms that one of the worst practices you can develop may be avoiding breakfast. Why?

Because the frequency of heart attack, sudden death, and stroke peaks between 6: 00a.m. and noon, with the highest incidence being between 8: 00a.m. and 10:00a.m.What mechanism within the body could account for this significant jump in sudden death in the early morning hours? We may have an Answer. Platelet, tiny elements in the blood that keep us from bleeding to Death if we get a cut, can clump together inside our arteries due to Cholesterol or plaque buildup in the artery lining. It is in the morning hours that platelets become the most activated and tend to form these internal blood clots at the greatest frequency.
However, eating even a very light breakfast prevents the morning platelet activation that is associated with heart attacks and strokes. Studies performed at Memorial University in St.Johns, Newfoundland found that eating a light, very low-fat breakfast was critical in modifying the morning platelet activation. Subjects in the study consumed either low-fat or fat-free yogurt, orange juice, fruit, and a source of protein coming from yogurt or fat-free milk. So if you skip breakfast, it's important that you change this practice immediately in light of this research. Develop a simple plan to eat cereal, such as oatmeal or Bran Flakes, along with six ounces of grape juice or orange juice, and perhaps a piece of fruit. This simple plan will keep your platelets from sticking together, keep blood clots from forming, and perhaps head off a potential Heart Attack or stroke. So never ever skip breakfast.


HAVE A SAFE AND PROSPEROUS DAY

T.M.KHALEEL BATCHA

DIRECTOR

INSTITUTE SAFETY MANAGEMENT-CHENNAI

(DIVISION OF OSHA INDIA)
»»  read more

Minggu, 24 Mei 2009

Health Drinks May Not Be So Healthy After All


Health living is now a popular trend and thus emerged many companies offering health products and services. According to experts, taking vitamins and mineral supplements in liquid form can be quite effective in achieving optimum health. This is because in this liquid form, the body can absorb the nutrients it needs easily. This is the reason why health drinks are so popular today, that many companies come up with health drinks in liquid form such as those in juices while others come up with powder form which can be mixed with water, to be consumed.
However, many so-called "healthy drinks," may not be as good as they claimed to be. Some health drinks, for example, energy drinks are high in sugar content and caffeine. Consuming too much energy drinks can lead to heart palpitations, anxiety, insomnia and irritability. Juice drinks are usually high in sugar content and regular consumption of it will lead to an increase in your waistline as well as the risk of getting diabetes.
So for those who are into healthy drinks, it is time to learn how to determine which are the ones that can help you achieve optimum health and which ones do not. When shopping for health drinks, be sure to check the labels and avoid those which have the following ingredients:
artificial flavors and sweeteners. Artificial flavors are commonly found in colas, sweet juices and candy bars and also in most health drinks that are flavored-based. These artificial flavors and sweeteners can cause pH imbalances in the blood.
high fructose corn syrup. This is the major cause of weight gain as it is a concentrated sugar. Excessive consumption can lead to abnormal blood sugar levels that may eventually cause diabetes.
processed vitamins. These vitamins have been heated, liquefied and isolated and thus they have been broken down and the the body will not benefit from them.
phosphoric acid. This acid is usually found in detergents, fertilizers and other pharmaceuticals products. Consumption of this acid can lead to the irritation of the skin and eyes.
artificial coloring such as the yellow 6, yellow 5 and red 40.
modified food starch.
No doubt that ready-made commercial health drinks are convenient especially for the busy working people, nothing beats making your own health drink. All you need is a juicer, ice, plenty of fresh fruits and vegetables and you can get fresh, natural health drinks everyday.



»»  read more

Minggu, 10 Mei 2009

Never Do This If You Want Safe Drinking Water



What's your definition of safe drinking water? To me, it should be free of germs that cause waterborne illnesses and free of compounds that cause cancer and other health problems, but it should also taste good.
In most areas, the municipal effort to sanitize drinking water kills the germs, but does nothing to remove the chemicals and all you can taste is chlorine. I suppose that's why the bottled water industry brings in billions and billions of dollars every year.
But, is that really safe drinking water? It might be, but it might not. In many cases, it's simply purified tap-water. The purification method of choice for the industry is reverse osmosis, but that does nothing to get rid of chlorine. Some companies use a charcoal filter to improve the taste, but that doesn't make it any healthier.
Using chlorine to sanitize drinking water, or at least kill most of the bacteria, causes another compound to form. When the chemical chlorine interacts with microbes and is exposed to sunlight, a different compound forms.
All in all, as time goes by, as many as twenty different compounds can form as a result of chemical disinfection processes. As a group, the compounds are referred to as trihalomethanes or THMs.
THMs are listed as "known carcinogens". But, in the United States, the Environmental Protection Agency allows their presence in supposedly safe drinking water.
One bottled water company recently had to recall all of the bottles they had shipped to the United Kingdom, because they tested positive for THMs. So, that should answer any questions about the safety of buying bottled. It's not the best choice.
The best choice is to sanitize drinking water in your own home. If you have a well, today you can purchase a device that disinfects with UV light, so no chlorination or other chemical compounds are necessary.
If you are serviced by a treatment facility, then chlorination has probably already been performed, but you can further sanitize drinking water with the right purification device. Not only will it be safe drinking water, it's the safest.
If fits all of my criteria for safety, especially the part about taste. Removing chlorine improves the taste, but the best purification devices use an additional step to provide the best taste available. It's called ion exchange and it makes regular tap-water taste like it came from a mountain spring.
The purifiers further sanitize drinking water by including targeted filtering media that remove all of the cancer causing compounds and other chemicals that can cause chronic health problems. But, not every system is the same, you have to shop for the best or you won't get full protection or good taste.
You don't have to pay a fortune though. Some of the most expensive devices do the least. Waters purified through reverse osmosis or distillation, for example, still contains chemicals and the taste is stale, even though the devices cost more than anything else on the market.
To get really safe drinking water, you need a multi-stage device with selective filtration. The cost is very affordable and well worth it, just to the taste buds, alone.
Learn more about the best Home Water Filter Systems and Tap Water Filters today.
Tyler Waterman is a health enthusiast and enjoys sharing his experience and research with others on the internet. Visit his site for additional information on this important safe and healthy water topic.



Article Source:Tyler_Waterman
»»  read more

Kamis, 30 April 2009

Flu Babi



APAKAH FLU BABI ITU?
Flu babi adalah penyakit saluran pernafasan yang disebabkan oleh virus yang sangat menular, ada tiga jenis virus (A, B, C) yang dapat mengubah (change), dan ada beberapa subtipe. Dan yang terpenting diketahui adalah karena ia mampu menyerang semua usia, dan lokasi dalam mutasi-mutasi virus yang sering menyebabkan komplikasi serius dan bahkan kematian pada banyak orang, sering terjadi pada anak-anak dan orang tua.

APAKAH FLU ITU SAMA DENGAN FLU BIASA YANG DISEBABKAN UDARA DINGIN?
Tidak, walaupun keduanya adalah pernafasan akut dan gejala penyakit yang umum, maka mahluk yg kecil yang menyebabkan flu babi berbeda dengan flu biasa (common cold-influenza).

BAGAIMANA CARA KERJA FLU BABI MENULARKAN?
Dari orang ke orang melalui secretions (proses pengeluaran) dari mulut dan hidung (batuk, bersin, berbicara, bernyanyi) atau kontak langsung (tangan, walau tidak terkena lendir/ludah pasien. Sangat contagious/menular (3-7 hari setelah gejala awal) dan risiko yang lebih tinggi jika terjadi di ruang tertutup (kamar, nurseries/ruang perawatan, sekolah, perawatan di rumah, ruang darurat, dll). Dapat menjadi epidemi/pandemi ke seluruh dunia dalam waktu 3 sampai 6 bulan.

BAGAIMANA MENGENALI GEJALA ORANG TERKENA FLU BABI?
Demam lebih dari 38 ° C.
Sering batuk dan intens.
Sakit kepala.
Kurang nafsu makan.
Hidung tersumbat/sengau.
Lain-lain rasa tidak enak.

BAGAIMANA MENDIAGNOSA "FLU BABI"?
Kita perlu belajar bagaimana seorang dokter melakukan pemeriksaan klinis secara rinci mengenai latar belakang dan pemeriksaan terhadap pasien-pasien lain, kontak pasien dengan orang lain dan perjalanan pasien (kemana saja?). Diagnosis terhadap virus dengan mengidentifikasi secretions/pengeluaran dari hidung atau pangkal tenggorokan (virus isolasi) selama 24-72 jam pertama inisiasi penyakit, atau melalui pengecekan darah untuk mengidentifikasi zat antibodi-nya.

APAKAH "FLU BABI" BISA BERKOMPLIKASI (DENGAN PENYAKIT LAIN)?
Ya, gambaran tentang flu babi nampak tidak terkenali (sebelumnya) dan tidak terkait dengan penyakit lainnya namun dapat menghasilkan komplikasi, terutama pernafasan (otitis, sinusitis, rhinitis, radang paru-paru, Bronchopneumonia, merintangi radang tenggorokan), jantung atau bahkan kematian, sering terpantau menjadi penularan yg meluas atau epidemik. Sangatlah penting untuk memantau anak-anak jika menerima pengobatan aspirin (mungkin encephalitis).

ADAKAH PELUANG MENGOBATI PENYAKIT FLU BABI?
Flu babi disebabkan oleh virus, dan belum ada obat yang manjur untuk menuntaskannya, tetapi ada obat yang berfungsi untuk mengurangi/memperlambat laju kegawatan penyakit, memperpendek dan mengurangi gejala-gejala jika masih terpantau dalam waktu 48 jam pertama rasa sakit. Penggunaan obat-obatan adalah sangat sensitif, hanya dokter dapat menentukan apakah pasien harus dirawat sebab mereka juga tidak bebas menjalani kontak dengan manusia lain (yang tidak terinfeksi virus).

BAGAIMANA SAYA DAPAT MENCEGAH FLU BABI?
Ada vaksin sebagai cara terbaik untuk mencegah flu jenis ini, maka setiap tahunnya telah disiapkan dengan mempertimbangkan jenis virus yang beredar di dunia, tetapi tidak (terlalu) baik bagi orang-orang yang alergi terhadap protein telur, sebuah pengalaman serius mengenai reaksi terhadap vaksin pernah dialami pada peristiwa "Guillain-Barre syndrome" (enam bulan setelah vaksinasi).

PANDUAN KEPADA MASYARAKAT UMUM:
· Hindari kontak dengan orang-orang yang memiliki infeksi pernafasan flu babi.
Jangan menyapa atau mencium tangannya.
Jangan berbagi makanan, penggunaan cangkir, piring, atau peralatan makan lainnya.
Berikan kebebasan sinar matahari memasuki ruang dalam rumah, kantor, dan ruang-ruang tertutup lainnya (untuk membakar virus).
Jaga ruang dapur, kamar mandi, handle pintu, railings/pagar tangga, mainan anak-anak, telepon atau artikel-artikel/majalah yang digunakan tetap dalam keadaan BERSIH.
Jika terjadi demam mendadak, batuk-batuk, sakit kepala, sakit pada otot dan sendi, segera periksakan diri ke dokter atau unit kesehatan yang ada.
Hangatkan badan dan hindari perubahan suhu mendadak (yang menyebabkan ketidakseimbangan tubuh sehingga menjadi flu).
Makan buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A dan C (wortel, pepaya, jambu biji, jeruk, jeruk kepruk, jeruk, lemon dan nanas).
Seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air.
Hindari berkecimpung dalam lingkungan terkontaminasi virus tersebut.
Tidak merokok di tempat tertutup atau di dekat anak-anak, orang tua atau pasien.
Ke dokter segera jika menemui/mengalami gejala-gejala.

APA LANGKAH-LANGKAH YANG DIREKOMENDASIKAN UNTUK MEREKA YANG MENDERITA FLU?
Tinggal di rumah, menghindari pergi ke pusat-pusat kerja, sekolah atau tempat di mana terdapat konsentrasi orang (teater, bioskop, bar, bis, metro, klub malam, pesta, dll). Ini akan mencegah menjangkiti orang lain melalui Anda.
Tutup mulut dan hidung dengan tisu/saputangan ketika berbicara, batuk, bersin. Ini akan mencegah orang-orang di sekitar anda menjadi sakit.
Hindari menyentuh mata, mulut dan hidung orang lain utk menghindari virus menyebar.
Flu dapat dicegah melalui penerapan vaksin yang disiapkan sesuai dengan jenis virus yang beredar di dunia), harus mendapatkan divaksinasi setiap tahun.
Hindari debu, asap bergerak dan zat lainnya yang dapat mengganggu pernafasan dan membuat anak-anak lebih rentan terhadap penyakit.
Gunakan cubrebocas, buang tisu hasil bersin ke kantong plastik dan bersinlah di ujung ruangan (jauh dari orang lain).
Jika setelah 24 jam tanpa gejala, Anda dapat bekerja normal kembali.

Terakhir Diperbaharui:
Jumat 24 Apr 2009 pada 13:15 oleh Sweet Buenrostro (staf Departemen Kesehatan Mexico).
Diterjemahkan oleh Noprizal Erhan pada 28 April 2009 dari sebuah artikel berbahasa Spanyol di situs Departemen Kesehatan Mexico : Secretaría de Salud Edificio Sede
»»  read more

Minggu, 26 April 2009

Virus Flu Babi


Virus mematikan flu babi yang belum pernah ditemukan sebelumnya telah mewabah di Meksiko. Setidaknya 81 orang telah meninggal dan menimbulkan kekhawatiran terjadinya pandemi.Berikut sejumlah fakta yang perlu diketahui mengenai virus strain baru ini:Flu babi sebenarnya merupakan penyakit influenza yang disebabkan virus influenza A subtipe H1N1. Namun Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengkonfirmasi bahwa beberapa kasus flu babi yang muncul di Meksiko merupakan strain baru virus H1N1 yang belum pernah ditemukan.Karena itu meski namanya flu babi, namun strain baru ini belum pernah ditemukan pada babi. Ancaman penyakit ini justru pada transmisi dari orang ke orang. Demikian seperti dilansir Reuters, Senin (27/4/2009).Virus ini secara genetik berbeda dengan virus influenza manusia H1N1 yang telah beredar secara global selama beberapa tahun terakhir. Virus flu baru ini mengandung DNA yang identik dengan virus avian, virus babi dan virus manusia, termasuk elemen-elemen dari virus babi Eropa dan Asia.Menurut badan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC), virus ini menular dari orang ke orang. Penularannya melalui bersin, batuk atau ketika seseorang terkena virus ini dari tangan mereka yang tidak dicuci bersih.Lantas bisahkah orang tertular flu babi dengan memakan daging babi? Menurut CDC, tidak, asalkan daging tersebut dimasak secara benar dan matang. Pematangan hingga suhu 160°F telah mematikan virus flu babi maupun virus-virus lain dan bakteri.Sejak Desember 2005 hingga Februari 2009, telah dikonfirmasi adanya 12 kasus penderita flu babi. Namun dari semua kasus itu, hanya satu orang yang pernah melakukan kontak dengan babi. Saat itu belum ada bukti penularan orang ke orang dalam kasus tersebut.Namun sejak Maret lalu, kasus ini mulai dilaporkan di Meksiko dan terus menyebar ke AS dan negara-negara lainnya.Yang perlu diingat, virus flu terus bermutasi. Karena itulah vaksin flu berubah setiap tahun. Untuk virus flu babi yang baru ini belum ditemukan vaksinnya.


Sumber: Detik.com
»»  read more

Jumat, 17 April 2009

10 Essential Health Tips (The Basics to Practice Every Day)



"He who has health has hope, and he who has hope has everything." -Arabian Proverb

1. Move More
Make it a daily challenge to find ways to move your body. Climb stairs if given a choice between that and escalators or elevators. Walk your dog; chase your kids; toss balls with friends, mow the lawn. Anything that moves your limbs is not only a fitness tool, it's a stress buster. Think 'move' in small increments of time. It doesn't have to be an hour in the gym or a 45-minute aerobic dance class or tai chi or kickboxing. But that's great when you're up to it. Meanwhile, move more. Thought for the day: Cha, Cha, Cha…. Then do it!

2. Cut Fat
Avoid the obvious such as fried foods, burgers and other fatty meats (i.e. pork, bacon, ham, salami, ribs and sausage). Dairy products such as cheese, cottage cheese, milk and cream should be eaten in low fat versions. Nuts and sandwich meats, mayonnaise, margarine, butter and sauces should be eaten in limited amounts. Most are available in lower fat versions such as substitute butter, fat free cheeses and mayonnaise. Thought for the day: Lean, mean, fat-burning machine…. Then be one!

3. Quit Smoking
The jury is definitely in on this verdict. Ever since 1960 when the Surgeon General announced that smoking was harmful to your health, Americans have been reducing their use of tobacco products that kill. Just recently, we've seen a surge in smoking in adolescents and teens. Could it be the Hollywood influence? It seems the stars in every movie of late smoke cigarettes. Beware. Warn your children of the false romance or 'tough guy' stance of Hollywood smokers. Thought for the day: Give up just one cigarette…. the next one.

4. Reduce Stress
Easier said than done, stress busters come in many forms. Some techniques recommended by experts are to think positive thoughts. Spend 30 minutes a day doing something you like. (i.e.,Soak in a hot tub; walk on the beach or in a park; read a good book; visit a friend; play with your dog; listen to soothing music; watch a funny movie. Get a massage, a facial or a haircut. Meditate. Count to ten before losing your temper or getting aggravated. Avoid difficult people when possible. Thought for the day: When seeing red, think pink clouds….then float on them.

5. Protect Yourself from Pollution
If you can't live in a smog-free environment, at least avoid smoke-filled rooms, high traffic areas, breathing in highway fumes and exercising near busy thoroughfares. Exercise outside when the smog rating is low. Exercise indoors in air conditioning when air quality is good. Plant lots of shrubbery in your yard. It's a good pollution and dirt from the street deterrent. Thought for the day: 'Smoke gets in your eyes'…and your mouth, and your nose and your lungs as do pollutants….hum the tune daily.

6. Wear Your Seat Belt
Statistics show that seat belts add to longevity and help alleviate potential injuries in car crashes. Thought for the day: Buckle down and buckle up.

7. Floss Your Teeth
Recent studies make a direct connection between longevity and teeth flossing. Nobody knows exactly why. Perhaps it's because people who floss tend to be more health conscious than people who don't? Thought for the day: Floss and be your body's boss.

8. Avoid Excessive Drinking
While recent studies show a glass of wine or one drink a day (two for men) can help protect against heart disease, more than that can cause other health problems such as liver and kidney disease and cancer. Thought for the day: A jug of wine should last a long time.

9. Keep a Positive Mental Outlook
There's a definitive connection between living well and healthfully and having a cheerful outlook on life. Thought for the day: You can't be unhappy when you're smiling or singing.

10. Choose Your Parents Well
The link between genetics and health is a powerful one. But just because one or both of your parents died young in ill health doesn't mean you cannot counteract the genetic pool handed you. Thought for the day: Follow these basic tips for healthy living and you can better control your own destiny
»»  read more

Senin, 13 April 2009

10 Kebiasaan Kecil Pemicu Diabetes


Dalam hidup ini berlaku hukum "tabungan". Apa yang kita lakukan menjadi tabungan di masa mendatang.. Apa yang kita tabung sedikit demi sedikit akan terasa hasilnya bertahun-tahun kemudian. Begitu pun dengan penyakit. Mulai dari segelas minuman favorit hingga suka menonton TV hingga larut. Siapa nyana kalau itu bisa meningkatkan risiko diabetes?


1. Teh manis

Penjelasannya sederhana. Tingginya asupan gula menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi.. Belum lagi risiko kelebihan kalori.. Segelas teh maniskira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kaloriwanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas).Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tigakali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kita kelebihan kalori. Ujungnya: obesitas dan diabetes. Pengganti: Air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebihdari dua sendok teh sehari.

2. Gorengan

Karena bentuknya kecil, satu gorengan tidak cukup buat kita. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, sepertikardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakitkardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengansalah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL(kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggilemak, termasuk gorengan. Pengganti: Kacang Jepang, atau pie buah.

3. Suka ngemil

Kita mengira dengan membatasi makan siang atau malam bisa menghindarkan diridari obesitas dan diabetes. Karena belum kenyang, perut diisi dengan sepotongatau dua potong camilan seperti biskuit dan keripik kentang. Padahal, biskuit,keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi.. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalamdarah. Pengganti: Buah potong segar.

4. Kurang tidur.

Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset paraahli dari University of Chicago mengungkapkan,kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapatmerangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasalapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik. Solusi: Tidur tidak kurang dari 6 jam sehari, atau sebaiknya 8 jam sehari.

5. Malas beraktivitas fisik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik hingga 90 persen dalam 20 tahun ke depan."Dalam 10 tahun belakangan, jumlah penderita diabetes di Hanoi , Vietnam ,berlipat ganda. Sebabnya? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda," kata DrGauden Galea, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di Kawasan PasifikBarat. Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitaslebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitaslainnya. Solusi: Bersepeda ke kantor.

6. Sering stres

Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar.Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darahnaik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancangsedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicutinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuhdiri pelan-pelan. Solusi: Bicaralah pada orang yang dianggap bermasalah, atau ceritakan padasahabat terdekat.

7. Kecanduan rokok

Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen.Disebutkan pula bahwa naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga. Pengganti: Permen bebas gula. Cara yang lebih progresif adalah mengikuti hipnoterapi. Pilihlah ahli hipnoterapi yang sudah berpengalaman dan bersertifikat resmi.

8. Menggunakan pil kontrasepsi Kebanyakan

Pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen danprogestin, atau progestin saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah. Menurut dr. Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu lama dibiarkan, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik. Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5 tahun.

9. Takut kulit jadi hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada disinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari.. Beberapa penelitian terbaru, diantaranya yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa vitamin D juga membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk gula darah. Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum "berjemur" di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.

10. Keranjingan soda

Dari penelitian yang dilakukan oleh TheNurses' Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun,ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak. Pengganti: Jus dingin tanpa gula.


* Sumber : Prevention
»»  read more

Rabu, 08 April 2009

ALZHEIMER TEST


1- Temukan huruf "C" di bawah. Jangan gunakan bantuan cursor.


OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO COOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOO O


2- Jika anda telah menemukan huruf "C", sekarang temukan angka "6" di bawah.


9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999 9999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 999999999999999999999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 999999999999999999999699999999999999 9999999999999999 999999999999999 999999999999999999999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 999999999999999999999999999999999999 9999999999999999 999999999999999 99999999999999


3- Sekarang temukan huruf "N" di bawah. Ini agak lebih sulit.


MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM


Ini bukan gurauan.Jika anda bisa melewati 3 test ini, maka anda bisa membatalkan rencanakunjungan anda ke ahli neurologis.Otak anda masih baik dan jauh dari penyakit Alzheimer.Selamat !


Dr. Bambang Ari-Wahjoedi Associate Professor, Staff ID. 126037

UNIVERSITI TEKNOLOGI PETRONAS

Mechanical Engineering Department Block 18, Floor 03,

Room 11 UTP Campus, Bandar Seri Iskandar 31750 Tronoh,

Perak Darul Ridzuan, Malaysia
»»  read more

Rabu, 01 April 2009

Mencegah Cedera Punggung


Tak banyak orang yang mengetahui bagaimana teknik atau cara mengangkat barang dengan tepat dan benar. Ketidaktahuan ini dapat mengakibatkan terjadinya cedera punggung . Cedera punggung dapat terjadi dimana saja dan kapan saja baik disaat bekerja dengan posisi duduk di kursi, mengangkat beban, membawa beban, membungkuk untuk mengambil file di laci meja, menyeterika, mencuci piring di wastafel ataupun disaat kita tidur .

Sebanyak 80% populasi orang dewasa kondisinya hidupnya rentan akan mengalami cidera punggung bawah. Cidera ini biasanya disebabkan oleh kesalahan dalam teknik mengangkat suatu benda dan juga penggunaan yang berlebihan. Dengan menggunakan teknik mengangkat yang benar diikuti dengan latihan penguluran dan penguatan, anda dapat mengurangi resiko cidera punggung.

Perhatikan sikap tubuh yang benar di bawah ini :


1.Berdiri: Jika harus berdiri dalam tempo lama, istrirahatkan salah satu kaki Anda secara bergantian. Letakkan salah satu kaki di atas sesuatu yang letaknya sedikit lebih tinggi dari kaki yang lain. Jika harus bekerja dalam posisi berdiri, hindari posisi tubuh membungkuk atau miring ke samping. Begitupun disaat anda berjalan , bagi wanita hindari penggunaa sepatu berhak tinggi.


2. Duduk: Pilihlah kursi yang dapat mendukung bagian belakang tubuh Anda pada posisi yang benar dan nyaman. Sesuaikan posisi kursi agar kaki Anda dapat menapak di lantai. Kosongkan isi kantong belakang celana Anda (dompet, kunsi, notes, dan sebagainya) agar tidak mengganggu keseimbangan bagian belakang tubuh Anda. Selain itu kondisi isi dompet yang tebal di kantong celana bagian belakang juga dapat membuat nyeri pinggang karena adanya tekanan terhadap otot pantat secara terus menerus dan tekanan yang lebih besar disaat anda sedang duduk .

3.Mengangkat benda :Ada beberapa teknik yang digunakan dalam mengangkat dan membawa suatu benda yang dapat melindungi punggung anda dan dapat mencegah cidera. Bagaimanapun, teknik terbaik dalam mengangkat adalah pengangkatan secara diagonal. Kaki anda memisah, dengan satu kaki sedikit ke depan dari kaki yang lain. Ini memberikan basis penyangga yang lebar, lebih stabil, lebih bertenaga, dan lebih kuat. Tekuk lutut anda dan berjongkok; jaga punggung anda tetap lurus dan kepala anda juga lurus selama mengangkat. Posisi ini memberikan kekuatan yang lebih untuk otot-otot tungkai yang lelih luas dan menjaga keseimbangan punggung anda.

4.Membawa benda : Pastikan benda selalu menempel pada tubuh, selama mengangkat dan membawanya. Semakin jauh anda membawa suatu benda dari tubuh anda, semakin beresiko untuk punggung anda. Jangan mendadak atau menyentak selama anda mengangkat dan jangan memutar atau menyamping. Ini adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan tekanan yang lebih untuk punggung anda, terutama ketika mengangkat secara berulang-ulang, dan akan menyebabkan cidera yang serius nantinya. Ketika membawa suatu benda, gunakan postur yang tepat yaitu berdiri tegak. Jangan terlalu membungkuk ketika berjalan. Membawa dengan beban di depan dan menempel ke tubuh, tetapi ketika membawa dengan jarak yang jauh, bawalan benda dengan menggunakan bahu anda, dan jika benda terlalu berat, carilah bantuan.

5.Mengambil sesuatu dengan berlutut ,jangan membungkuk :
Hindari membungkuk setinggi pinggang ketika mengambil sesuatu. Hal ini dapat menciptakan ketegangan pada punggung dan memperbesar resiko cedera .

6.Tidurlah di atas kasur yang agak keras . Kasur yang terlalu empuk dapat membuat punggung dalam posisi melengkung , sehingga anda merasa tidak nyaman jika saat bangun tidur. Pakailah tempat tidur yang agak keras atau kasur dengan kekuatan pegas yang masih kuat. Jika tidur miring usahakan merapatkan lutut satu sama lain. Atau jika telentang letakkan bantal dibawah lutut .

7. Bangun dari tidur. Jika anda tidur telentang, jangan langsung bangun, tetapi miringkan dahulu tubuh anda. Selanjutnya bangun dengan cara mengangkat badan menyamping sehingga posisi anda menjadi duduk di atas kasur. Setelah itu pijakkan kaki anda kelantai untuk bangkit dari tempat tidur .

8.Olah raga. Bersepeda, berenang dan jalan santai adalah olah raga yang sangat dianjurkan bagi orang yang sedang mengalami cedera punggung . Karena dalam olah raga tersebut tidak membuat tekanan yang berlebihan terhadap punggung .


(K3_LH)
»»  read more

Bahaya Mengintai di Keseharian

Banyak pengendara kurang sadar akan kesehatan jangka panjang. Padahal sering terjadi, penyakit timbul akibat kelalaian di tempat kerja. Di lingkungan, bahaya penyakit kronis seperti paru-paru selalu membayangi.
Pekerjaan apa saja yang bisa berakibat fatal jika lalai pakai pengaman atau masker. Menurut dr. Abraham, semua bahan kimia berakibat buruk dalam tubuh manusia. "Tapi tergantung daya tahan atau imunitas tubuh. Kalau orangnya kuat, penyakit yang timbul dalam jangka waktu lama. Tapi kalau daya tahannya rendah, bisa timbul lebih cepat," ujar dokter praktik di Jl. Hang Lekir, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. Tining,


BERMAIN DENGAN CAT

Keseharian bermain dengan cat adalah paling rentan dengan penyakit paru. Apalagi kalau selama bekerja tanpa memakai masker dan pelindung tangan. Cat merupakan bahan mudah menguap. Untuk pengecatan motor, cat semprot akan mengubah menjadi bentuk aerosol yang mudah terisap. Sehingga lebih mudah masuk ke dalam tubuh manusia. Bisa melalui pernapasan, kontak kulit maupun oral. Kandungan bahan kimianya dapat menyebabkan kanker terutama kanker paru.Bahan kimia lain dalam cat semprot, adalah hidrokarbon (HC). Bahan ini mudah menguap dan dapat menimbulkan sensasi euforia dan halusinasi. "Penyerapan yang tinggi mempengaruhi kesehatan paru bahkan dapat menyebabkan kematian," tambah dr. Muktar Iksan, Sp. P.MARS, dari program kajian kesehatan kerja RS Persahabatan, Jakarta.Cat semprot lebih berbahaya daripada cat kuas. Selain itu cat dapat mempengaruhi beberapa organ lain seperti susunan saraf pusat, hati, ginjal, kulit, mata, organ reproduksi, jantung dan paru. Faktor manusia juga mempengaruhi. Seperti kebiasaan merokok, kecepatan aliran udara, pernafasan, dan ukuran paru. Kejadian kanker paru akan meningkat setelah 20 tahun tahun lebih, tergantung ketahanan manusianya.


PEKERJA SPBU

Hampir setiap hari petuga yang bekerja SPBU menyerap uap yang keluar dari bahan bakar yang dituang. Untuk satu pekerja, dalam sehari sekitar 6 jam. Dalam seminggu seumpama kerja 6 hari, maka 12 jam. Sebulan 360 jam, setahun 4.320 jam. Rata-rata orang kerja 20 tahun. Bayangkan berapa banyak zat yang terkandung dalam BBM terhirup. Kandungan ada dalam bahan bakar seperti sulfur, zat warna berbahaya jika terserap ke dalam paru-paru. Zat sulfur jika terserap dalam tubuh dalam kadar tertentu menimbulkan iritasi sistim pernafasan. Bahkan pada orang yang sensitif lebih mudah terkena iritasi ini. Sehingga sulfur dianggap pencemar yang berbahaya bagi kesehatan terutama terhadap orang tua dan penderita sistem pernafasan.


POLISI DAN KURIR

Petugas polisi di jalan dan kurir jelas tiap hari menghirup asap kendaraaan, polusi dan debu. Zat yang terkandung dalam polutan dan debu dengan mudah mengancam tenggorokan. Dalam jangka waktu tertentu menyerang paru. "Jika terus menerus, bisa menyerang darah. Itu bisa merembet ke bagian penting tubuh manusia lainnya," ungkap dr. Abraham.Unsur kimia berbahaya yang terdapat akibat pembuangan gas yakni CO (Carbon monoksida) dan HC (Hidrocarbon). Gas CO mengikat oksigen di dalam darah. "Itu sebabnya, seseorang bisa mati lemas setelah menghirup gas ini," jelasnya.


Dimas SL (K3_LH)
»»  read more

Minggu, 29 Maret 2009

Minum Teh Terlalu Panas Sebabkan Kanker


Penelitian tim dari Fakultas Kesehatan Universitas Teheran, Iran, menyimpulkan meminum teh terlalu panas menyebabkan kanker tenggorok, jenis kanker yang membunuh lebih dari 500 ribu orang setiap tahun di seluruh dunia.

Mereka mengamati kebiasaan minum teh 300 penderita kanken tenggorok dan membandingkannya dengan 571 warga sehat dari lingkungan yang sama di Provinsi Golestan, Iran Utara. Wilayah itu mempunyai jumlah kasus kanker tenggorok terbesar di dunia. Padahal, tingkat konsumsi rokok dan alkohol rendah. Hampi semua subject penelitian meminum teh hitam secara rutin dengan rata-rata lebih dari seliter per hari.

Tim peneliti menyimpulkan minum teh bersuhu di atas 70 derajat celcius memperbesar resiko kanaker delapan kali lipat ketimbang meminumnya saat bersuhu 65 derajat ke bawah.

Mereka yang rutin minum teh 2 menit setelah di tuang berisiko lima kali lebih besar terserang kanker. (Reuter)
»»  read more

Kamis, 26 Maret 2009

Material Aman Untuk Membangun Rumah


Ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan dalam membangun rumah, Aspek tata letak yang akan berhubungan dengan view, aspek sirkulasi udara didalam rumah,tata letak sanitasi /WC dan air bersih,
satu hal lagi yaitu pemilihan material juga harus diperhatikan.

tahukah anda kalau anak kecil lebih peka 30 kali terhadap bahaya bahan2 beracun dirumah kita.
Sekarang ini banyak material bahan bangunan yang berbahaya yang terkandung dalam bahan bangunan
terutama bahan bangunan hasil industri, seperti kayu olahan, particle board, cat tembok, pipa plastik, dan sebagainya. Bahan bangunan ini dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker, gangguan pernafasan, penyakit kulit dan sebagainya. Tentunya korban paling dirugikan adalah penghuni rumah karena setiap hari harus berkontak dengan bahan-bahan berbahaya ini, terutama anak kecil. Berikut ini daftar bahan bangunan berbahaya;

Bahan bangunan/ material :
Kayu sumber bahaya: penggunaan politur, melamin (urea formal-dehyde) menyebabkan
Alergi kulit, mata, gangguan selaput lendir.
Pipa PVC, lem PVC, cat PVC, Lantai Vilil, karpet plastik (yang dibuat dari PVC), lem kontak menyebabkan Kanker, pembakaran menguapkan asam klorida (mematikan tanaman), penyakit hati, ginjal .
Cat sintetis (cat besi/kayu), thinner, cat epoksi yang mengandung etylalkohol, epoksi mesin menyebakan penyakit syaraf, darah, pernafasan, mata buta, gangguan keseimbangan, selaput lendir, eksim pada kulit.
Asbes (plafon dan atap),Asbestose menyebakan (penyakit paru), kanker
Gas radon (merupakan penguapan dari tanah)
Mutagen dan karsinogenik (penyebab kanker)

Dengan banyaknya bahaya yang terkandung didalam rumah terkadang kita tidak sadar bahaya yang muncul selalu mengintai...
apakah kita sudah memberikan rumah yang layak bagi keluarga kita...

Pemilihan bahan bangunan dan material untuk isi rumah
Pemilihan bahan bangunan dapat berpengaruh pada kesehatan kita,
contoh bahan yang banyak terjadi dilingkungan kita terutama untuk perkantoran yaitu pada finishing cat, finishing kayu olahan, finishing besi, dapat mengandung formaldehyde.
bahan beracun yang bahan beracun yang dapat mengeluarkan gas beracun yang dapat menimbulkan keracunan, alergi, memicu asma, penyakit tenggorokan dan pernafasan, serta menimbulkan kanker (karsinogenik) . Karena bahan ini banyak digunakan didalam material untuk rumah tinggal seperti cat, lem kayu, dan sebagainya, sangat mungkin ini menjadi sumber utama polusi udara didalam rumah. Saran untuk hal ini, bila rumah baru saja dicat, atau ada furniture yang baru difinishing (dicat/dipolitur) , sebaiknya tidak dihuni dahulu sementara waktu hingga bau menyengat dari formaldehyde tidak tercium lagi. Normalnya, emisi gas ini tetap tinggi selama 6 - 12 bulan. Sebaiknya ventilasi dalam ruangan dipikirkan dan digunakan dengan baik agar gas dapat lebih dinetralisir oleh udara segar.

Disamping cat, terdapat juga penggunaan bahan Asbes yang sangat marak digunakan oleh masyarakat kita pada umumnya..(Rumah saya juga masih niih.red)
Asbes sangat berbahaya lagi terutama untuk anak anak, dalam hal ini saya menyarankan apabila kita menggunakan atap asbes, please...... mohon diberi plafon atau ceiling dan tertutup semua. guna menghindari serbuk asbek jatuh ke dan terhisap oleh keluarga kita. yaach minimal masih ada filter lah...


Pada saat ini banyak dikembangkan bahan-bahan finishing berbahan dasar air, yang lebih ramah lingkungan karena kandungan bahan kimia organik yang mudah menguap lebih rendah. Berbagai bahan material rumah tinggal yang baik digunakan sebenarnya tersedia cukup banyak. Bahan material ini biasanya langsung berasal dari alam dan tidak melalui industri yang melibatkan bahan kimia berbahaya. Contoh material bangunan yang sehat antara lain:
bahan yang berbahan dasar dari alam.

Bahan material dari alam :
Batu alam, tanah liat, batako, kayu, bambu, rumbia, ijuk, alang-alang, logam
Bahan material buatan
bata merah, genteng tanah, kaca, beton, batako, conblok, kertas.

Naah..jika kita kurang tertarik dengan material yang bebas dari zat kimia yang tersebut diatas, kita juga bisa meminimalkan resiko yang mungkin dengan penggunaan produk lain, tapi dengan memastikan sudah bagusnya sirkulasi udara dan matahari yang masuk kedalam rumah...sehingga bau cat dapat cepat hilang dibawa angin dan ingat pastikan baginya punya atap asbes agar menutup semua plafonnya..Insyaall ah kita sudah beusaha meminimal resiko bahaya bagi keluarga kita..

Daftar pustaka
Heiz frick
dikutip juga beberapa tulisan dari Probo hendarto dan rossi rahadi dari astudio

Mudah-mudahan kata-kata saya diatas berkenan dan mungkin juga ada yang salah


wassalam

Mayes
»»  read more

Selasa, 24 Maret 2009

The Sick Building Syndrome


Seringkah Anda sakit kepala sepulang kerja? Sakit kepala rutin inipatut diwaspadai karena berkaitan dengan polusi udara dari asapkendaraan bermotor. Dampaknya minimal ada tiga. Kesatu, mengganggukesehatan khususnya anak-anak, lansia, dan wanita hamil. Kedua,merusak pertanian, bangunan, kendaraan akibat hujan asam (acid rainatau acid deposition). Ketiga, rugi finansial untuk berobat,produktivitas berkurang karena sakit, perbaikan gedung dan kendaraankarena karat, dan kerusakan pertanian-perkebunan. Semua pencemar udara tersebut bisa menyebar di luar dan di dalam rumahatau gedung yang sumbernya bukan hanya akibat perbuatan manusia(antropogenik) tapi juga ada yang alamiah (natural). Namun sayang,kita banyak terpaku pada pencemaran udara di luar gedung (outdoor airpollution) saja. Padahal jenis dan konsentrasi pencemar udara di dalamgedung (indoor air pollution) bisa lebih besar sehingga kekerapaninsidensinya pun lebih besar. The sick building syndrome, istilahuntuk sakit akibat terlalu lama berada di dalam gedung yang salahsatunya terkait dengan kualitas udara adalah satu di antara dampaknya.Kualitas udara memburukAda delapan jenis polutan (pencemar) udara di dalam rumah yangberbahaya. Lima jenis di antaranya punya efek akut yakni CO,formaldehid, uap organik, partikulat dan mikroba dan tiga jenislainnya berefek kronis yaitu asbes, radon dan CO2. Namun demikian,bukan berarti polutan selain kelompok delapan itu tidak penting karenatetap saja ada dampak buruknya. Kalau dipilah, ada lima penyebab mengapa kualitas udara di dalamgedung bisa memburuk. Yang pertama, karena secara alamiah ada gasberbahaya yang muncul di dalam rumah atau gedung. Radon misalnya, gasini tergolong radioaktif. Ia bisa muncul dari bebatuan atau tanah yangmasuk lewat retakan atau celah-celah di bawah rumah atau pondasi.Apalagi kalau di daerah itu sering terjadi gempa bumi. Dan kanker paruadalah dampaknya terutama setelah peluruhan radioaktif. Yang kedua, karena ada zat kimia yang mudah menguap (uap organik) ataubiasa dikenal dengan VOC (volatile organic compounds). Biasanyasenyawa ini berujud hidrokarbon, mengandung karbon, oksigen, hidrogen,klor atau unsur-unsur lainnya. Sumbernya adalah pada proses furnishingruang, emisi dari bahan kimia di dalam mebel, karpet, lem, cat,pelarut (solvent), tripleks (plywood) atau partickleboard lainnya,pembersih lantai, penyegar udara dan dekomposisi material bangunan. Yang ketiga, kegiatan memasak di dapur. Kalau menggunakan kayu api,selain CO2 juga banyak dihasilkan partikulat yang beterbangan ke semuaruang sehingga jelaga menghitam di dinding dan plafon. Begitu pulaminyak tanah, briket batubara, lilin dan gas elpiji. Secara normal,rentang konsentrasi CO2 di udara ambien adalah 0,03% - 0,04% byvolume. Tapi konsentrasinya bisa menjadi dua kalinya di kota atau didaerah industri. Di negara-negara Eropa, konsentrasi maksimum yangdiizinkan di ruangan adalah 0,1% by volume yang disebut angkaPettenkofer. Sedangkan di AS, batas atasnya sampai dengan 0,25%.Selain CO2, bahan bakar itu pun menghasilkan CO (karbon monoksida),gas berbahaya, terutama ketika warna api kekuningan atau merah muda,bukannya biru. Yang keempat, karena rumah atau gedung yang dibangun terlaluberorientasi hemat energi sehingga meniadakan ventilasi untuksirkulasi udara. Padanya, udara luar tidak bisa masuk sebaliknya yangdi dalam pun tak bisa ke luar. Jendela-jendela pun ditutup atau bahkandi-seal, tembok dan plafon dipasangi isolasi dan bangunan dibuat kedapudara. Karena itu, mikroba (bakteri, jamur) yang sempat berbiak akankian leluasa menyerang penghuninya.Yang kelima, karena terlalu lama berada di dalam rumah yang terpolusidan jumlah penghuni atau populasinya juga tinggi. Populasi adalahvariabel pada kualitas udara di dalam ruang selain kecepatan aliranudaranya. Makin lama berada di dalam ruangan berpencemar, makin banyakpula kita terpapar polutan tersebut. Atau bisa juga karena polutandari udara luar masuk ke rumah secara alamiah lewat ventilasi.Misalnya dari jalan yang lalu lintasnya padat, pabrik atau homeindustry di sekitarnya. Opsi solusiSejumlah penyebab penurunan kualitas udara di dalam ruang seperti diatas, ada yang mudah ditanggulangi tapi ada juga yang relatif sulit.Beberapa di antaranya bisa dikendalikan di sumbernya atau denganmengubah kondisi ruang karena ikut berpengaruh pada penyebaran polutanseperti bentuk, dimensi dan konfigurasinya.Yang paling mudah dan kalau mungkin, hindari penggunaan material yangpotensial sebagai sumber pencemar udara. Asbes, mineral magnesiumsilikat yang telah diproses jadi berbentuk serat misalnya, meski tidakbisa terbakar tapi sebaiknya dihindari penggunaannya untuk atap rumah.Juga gunakan dan simpanlah produk berbahaya yang mudah menguap sesuaidengan petunjuk pada kemasannya. Tapi kalau bisa, gantilah denganproduk yang tidak berbahaya. Termasuk, jangan merokok di dalam ruangatau hentikan sama sekali dan jangan membeli mebel dari tripleks atauparticleboard lainnya. Kalau dapat, ceklah apakah ada gas radon didalam rumah dengan menggunakan test kit. Kalau ada, apalagi tinggikadarnya maka mau tak mau mesti pindah atau pondasi rumah diperbaikidan pasanglah pelindung (seal).Selain itu, jika memungkinkan, pisahkanlah ruang dapur dengan ruanglainnya. Sediakan ventilasi yang baik dan memenuhi syarat di dapur,kamar tidur atau pun di ruang tamu. Makin banyak ventilasi tentu makinbagus untuk mengencerkan polutan di dalam ruang. Selain itu ventilasijuga berfungsi untuk pencegahan kebakaran atau ledakan, kenyamanan,penerangan siang hari dan untuk memandang ke luar. Juga sangat dianjurkan memasang kisi-kisi atau exhausted fan ataucerobong asap utamanya di dapur atau gudang atau pada rumah yangtertutup karena berdempetan seperti di kompleks-kompleks perumahan.Kecuali kalau kondisinya sudah ventilable, karena banyak ruang kosongdan udara dapat mengalir dengan bebas.Yang terakhir, bukalah semua jendela dan pintu setiap pagi selamamungkin, buatlah petak-petak hijau (green area) dengan menanampepohonan atau perdu di sekitar rumah. Bisa juga dengan pot-pot bungaagar kesegaran bertambah dari oksigen hasil fotosintesisnya.


*** Penulis, peneliti di Enviro Intelligence Center (EIC), Jurusan TeknikLingkungan, Univ. Kebangsaan Bandung. (HSE-Club-Indonesia)
»»  read more

HIDROGEN SULFIDA ( H2S)


H2S merupakan salah satu gas yang sangat berbahaya, menempati kedudukan kedua setelah Hydrogen Sianida dan dengan tingkat racun yang sangat tinggi lima sampai enam kali beracun dari karbon monoksida. Dapat larut dalam air maupun hydrogen cair. Mengganggu mata, mengaratkan logam deret elektrokimia, tidak tampak, memiliki berat jenis lebih besar dari udara.
Gas ini dapat melumpuhkan sistem pernafasan dan dapat membunuh dalam sekejap.
Pada dunia industri gas ini dikenal juga dengan berbagai nama, seperti :
- Stink Damp
- Sulfurated Hydrogen
- Sour crude
- Rotten-Egg gas
- Hydrosulfuric Acid
- Sulfur Hydride.



Pada konsentrasi rendah H2S memiliki bau yang menyengat seperti telur busuk. Pada konsentrasi yang tinggi, bau tidak dapat tercium lagi karena gas tersebut secara cepat mematikan indera penciuman dan mematikan sistem syaraf kita.
Gejala-gejala yang timbul akibat terhirup gas H2S pada konsentrasi yang rendah baik sendiri-sendiri atau secara bersama-sama sebagai berikut : Pusing, Mual, Rasa melayang, Gelisah, Mengantuk, Batuk-batuk, Rasa kering dan nyeri di hidung, tenggorokan dan dada.
Bahaya utama dari gas ini adalah kematian akibat menghirup. Bilamana jumlah gas yang terserap ke dalam sistem peredaran darah melampaui kemampuan oksidasi dalam darah maka akan menimbulkan keracunan terhadap sistem syaraf. Sesak nafas terjadi secara singkat dan diikuti kelumpuhan (paralysis) pernafasan pada konsentrasi yang lebih tinggi.
Jika korban tidak segera dipindahkan ke udara segar dan diberikan pernafasan buatan, kematian akan segera terjadi akibat kelemasan (asphyxiation).
H2S terbentuk oleh zat-zat organic yang membusuk, dapat kita temukan di lokasi pengeboran minyak dan gas bumi, geothermal (panas bumi), pada fasilitas fasilitas pertambangan, industri petrokimia, tempat pengolahan dan pembuangan limbah, tempat pembuangan sampah dan fasilitas- fasilitas lainnya.
Karena gas ini sangat berbahaya maka para pimpinan perusahaan yang wajib mengikuti suatu standart pengamanan tertentu, dengan melakukan pemantauan dalam wilayah kerja terhadap potensi bahaya gas H2S, serta menyediakan tenaga rekayasa pengendaliannya.
Jika kita mau peduli dengan bahaya gas H2S ini maka kita wajib mengikuti standart prosedur keselamatan yang ketat didalam perusahaan kita, dengan demikian kita akan bisa bekerja dengan aman dan selamat.
By :
RONEL RADERS SITOMPUL
»»  read more

Enam Makanan Anti Kanker Payudara


Kanker payudara? Siapa pun pasti ingin menghindarinya. Beberapa penelitian terakhir, menyebutkan ada enam jenis makanan yang dapat mencegah timbulnya penyakit yang menakutkan kaum wanita tersebut. Simaklah, apakah ke enam jenis makanan tersebut sudah terdapat dalam daftar belanjaan atau tidak.


1. Gandum

Dalam hal ini Anda dapat mengkonsumsi gandum yang berbentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi. Setiap ½ gelas gandum setara dengan 10gr dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Para ahli berpendapat bahwa tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh akan semakin merangsang pertumbuhan kanker payudara.


2. Ikan Salmon dan Tuna

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di UCLA, Amerika Serikat, ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di daerah dekat sungai dan mengkonsumsi ikan tuna dan salmon setiap hari, ternyata tingkat risiko terkena kanker payudaranya sangat kecil. Diduga karena adanya kandungan zat omega-3 yang terdapat dalam ikan tersebut.


3. Wortel dan Bayam

Wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, juga berisiko terkena kanker payudara dua kali lebih besar, dibanding mereka yang sering mengkonsumsi kedua jenis sayuran itu.


4. Yoghurt

Pada suatu penelitian yang menggunakan yoghurt sebagai medium, diungkapkan ternyata yoghurt dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara, terutama dalam jumlah yang cukup banyak.


5. Susu Kedelai Murni

Diperoleh fakta bahwa salah satu zat yang terkandung di dalam susu kedelai murni ternyata dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebesar 28% dibandingkan dengan yang terdapat pada kacang kedelai olahan.


6. Jus Jeruk

Masih dalam proses penelitian yang dilakukan di Universitas Western Ontario, Canada, pada hewan percobaan, disebutkan bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara sampai 50%. Anderson Cancer Center menyimpulkan bahwa wanita yang mencukur bulu ketiaknya ternyata 10 kali lebih rentan terhadap kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang membiarkan bulu ketiaknya tumbuh apa adanya.


Dr. Therese Bevers dari M.D. Anderson mengungkapkan, dengan mencukur bulu ketiak, di ketiak akan timbul banyak luka tak kasat mata serta pori-pori di daerah ketiak akan membesar. Ini memungkinkan toxin dan zat kimia dari berbagai produk seperti deodorant, bedak, dan krim akan dengan mudah memasuki kulit. Deodorant antiperspirant menambah mudah toxin masuk ke dalam kulit, karena antiperspirant mencegah pengeluaran keringat yang bisa membantu melunturkan toxin yang masuk. Toxin yang masuk itu dapat tertimbun pada payudara, dan akibatnya adalah timbulnya kanker. Bevers menjelaskan bahwa bulu ketiak memang berguna untuk melindungi ketiak dari zat racun yang hendak masuk dari luar tubuh, karena di ketiak terdapat kelenjar limfa yang memudahkan transportasi racun terutama ke payudara dan bagian tubuh lainnya. Kemungkinan transportasi toxin ke bagian tubuh lain juga ada, sehingga memang ketidakadaan bulu ketiak juga memudahkan tumbuhnya kanker dibagian tubuh lain seperti paru-paru, jantung, dan otak, terutama apabila di payudaranya sudah tumbuh kanker. Untuk wanita yang kurang menjaga kebersihannya, ketiadadaan bulu ketiak juga memungkinkan bakteri dan kuman tertimbun di pori-pori dan memudahkan timbulnya bisul atau abses. Kesimpulan adanya hubungan antara kanker dan mencukur bulu ketiak ini diperoleh dari pendataan terhadap wanita di Amerika Serikat dan Eropa selama 10 tahun terakhir. American Cancer Society memperkirakan bahwa pada tahun 2002 saja akan timbul 175.000 kasus baru kanker payudara ganas di Amerika Serikat, dan akan terjadi 43.000 kematian karena kanker payudara. Lebih lanjut, Bevers mengemukakan bahwa setiap rambut yang tumbuh pada tubuh kita memang dapat menjaga organ tubuh vital yang ada di dekatnya, dan adalah ironis bahwa banyak wanita yang membuang bulu ketiaknya hanya karena alasan mode padahal di dekat ketiak terdapat organ yang sangat penting yaitu payudara. Pria terbukti jauh lebih aman terhadap bahaya ini karena kebanyakan pria tidak mencukur bulu ketiaknya. Ketika ditanya apakah menghilangkan bulu ketiak dengan cara lain seperti waxes dan mencabutnya juga meningkatkan kerentanan yang sama terhadap kanker, Bevers menjawab memang membuang bulu ketiak dengan mencukurnya adalah paling berbahaya karena kemungkinan timbulnya luka-luka minor lebih besar, namun cara lain justru memperbesar pori-pori jauh lebih besar daripada mencukur sehingga secara garis besar seluruhnya sama bahayanya. Bevers menyarankan agar wanita tidak perlu mencukur bulu ketiaknya karena bahayanya sangat besar dibandingkan dengan manfaatnya. 'Budaya menghilangkan bulu ketiak itu ditumbuhkan karena alasan bisnis semata, padahal dilihat dari sudut pandang medis sangat merugikan bagi yang melakukannya' , kata Bevers.
»»  read more

Senin, 23 Maret 2009

ANGIN DUDUK = SSJKA (Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut)


Kemarin ada seorang teman dikantor yg meninggal di usia yg ke-31 dgnstatus single. Menurut dokter-dokter yg turut melayat, kemungkinanpenyebabnya adalah Angin Duduk, karena hari senin. Dia masih masukkantor, walaupun pada saat jam istirahat minta ijin pulang karenakepalanya pusing. Kebetulan ybs tidur sekamar dgn kakak perempuannyayg juga bekerja di kantor yg sama dan masih sempat terbangun karenaadiknya menanyakan minyak kayu putih sekitar setengah 12 malam, lalupaginya waktu dibangunkan pagi hari utk berangkat ke kantor, ternyatasang adik sudah meninggal dgn posisi tidur dgn wajah sedikit menahanrasa sakit dan kebiruan sekitar leher.Atas dasar itulah saya informasikan sedikit mengenai Angin Duduk ataunama kerennya Sindrom Jantung Koroner Akut.1. Angin Duduk sama dgn Sindrom Jantung Koroner Akut Hanya dlm 15menit sampai 30 menit, orang yg terserang angin duduk bisa meninggal.Padahal, penderita, sebelumnya terlihat sehat-sehat saja. Duniakedokteran selama dua tahun terakhir berhasil mengidentifikasi istilahbaru penyakit jantung yg akrab disebut angin duduk.2. Ternyata, penyakit ini tak sekedar masuk angin berat, tetapiidentik dgn sindrom serangan jantung koroner akut(SSJKA).Teridentifikasinya istilah ini, menurut Guru Besar Bidang IlmuPenyakit Dalam FKUI, Prof DR dr Teguh Santoso.SpPD, di Jakarta, pekanlalu.Menandai sebuah koreksi besar terhadap mitos yg berkembangdimasyarakat selama ini. Bahwa masuk angin hebat itu adalah penyakityg berbahaya, bahkan bisa menimbulkan kematian hanya dlm waktu 15hingga 30 menit sejak serangan pertama.Jadi kata Teguh lagi, jika Anda tiba-tiba merasa nyeri dada, sebaiknyatidak melakukan aktivitas fisik apapun termasuk berhubungan seks.Segeralah pergi ke rumah sakit yg menyediakan fasilitas penanganangawat darurat jantung.Ingat! Tidak boleh lebih dari 15 menit setelah serangan nyeri pertama.Sindrom serangan jantung koroner akut merupakan penemuan terbaru akhirbanyak disikapi masyarakat dgn tindakan yg salah. Misalnya,penderitadikerok, diberi minuman air panas, atau diberi ramu-ramuan utkmengeluarkan angin. Padahal, penderita bisa meninggal mendadak tanpaada tanda-tanda sakitGejalanya:Muncul keluhan nyeri ditengah dada, seperti· Rasa ditekan· Rasa diremas-remas, menjalar ke leher, lengan kiri dan kanan, serta ulu hati.· Rasa terbakar dgn sesak napas dan keringat dingin.Keluhan nyeri ini bisa merambat ke kedua rahang gigi kanan atau kiri,bahu, serta punggung. Lebih spesifik, ada juga yg disertai kembungpada ulu hati seperti masuk angin atau maag.Sumber masalah sesungguh hanya terletak pada penyempitan pembuluhdarah jantung (vasokonstriksi) .Penyempitan ini diakibatkan oleh empat hal :· Pertama, adanya timbunan-lemak (aterosklerosis) dlm pembuluh darahakibat konsumsi kolesterol tinggi.· Kedua, sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah (trombus);· Ketiga, Vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah akibat kejangyg terus menerus.· Keempat, infeksi pada pembuluh darah..Penyempitan itu, lanjutnya lagi, mengakibatkan berkurangnya oksigen ygmasuk ke dalam jantung.Ketidak-seimbangan pasokan dgn kebutuhan oksigen pada tubuhmengakibatkan nyeri dada yg dalam istilah medisnya disebut angina.Namun kata Teguh, hendaknya dibedakan antara keluhan nyeri padasindrom serangan jantung koroner akut (SSJKA) dgn serangan jantungkoroner (SJK) (infark miokard).Pada SJK, angina terjadi akibat sumbatan total pembuluh darah jantungkarena aktivitas fisik yg berlebihan. Sementara pada SSJKA anginaterjadi akibat sumbatan tidak total yg dirasakan saat istirahat.'SSJKA ini memang mendadak. Bukan karena capek, masuk angin, ataupenyakit-penyakit lainnya. Biasanya penderita akan meninggal palinglama lima belas menit setelah keluhan rasa nyeri pertama kalidirasakan' kata Teguh.Masyarakat diminta waspada terhadap keluhan angin ini. Soalnyapenderita sebelum terserang akan tampak sehat-sehat.Solusi.....NYA:Satu-satunya hanyalah melonggarkan sumbatan yg terjadi, yaitu dgnmemberikan obat anti platelet (sel pembeku darah) dan anti koagulan.Atau, obat utk mengantisipasi ketidak-seimbangan supplai oksigen dankebutuhan oksigen. Misalnya nitrat, betabloker, dan kalsium antagonis.Di tempat terpisah. Ahli jantung RS Jantung Harapan Kita dr.SantosoKaro-Karo MPH:, SpJp mengungkapkan kondisi rumah sakit di Indonesiatidak terlalu bisa diharapkan utk pengobatan SSJKA. Rumah sakitterkesan lambat menangani pasien.Untuk itu ia menyarankan agar penderita yg sudah tahu bahwa dirinyamemiliki gangguan jantung sebaiknya membawa tablet antiplateletkemanapun ia pergi.Obat antiplatelet yg paling murah dan gampang di cari adalah ASPIRIN.Obat ini selain bermanfaat sebagai pertolongan pertama mengatasi nyeridan melonggarkan kembali pembuluh darah yg tersumbat oleh thrombositatau platelet (sel pembeku darah).Info & TipsBisa juga sedia pill CEDOCARD, murah harganya, sediakan sekitar 2-6butir, selipkan di dompet, dibawa kemana pun pergi.Cara pake nya jangan ditelan, tapi dimasuk kan ke bawah lidah,dibiarkan mencair dibawah lidah.Cara kerjanya: Pil cedocard akan mencair jadi larutan yg mudah diserappembuluh darah dibawah lidah, berfungsi menimbulkan pelebaran pembuluhdarah di kepala, terutama kearah otak, sehingga otak tetap mendapatsupply darah dan oksigen yg cukup, jika jantung mengalami gangguan.Sementara itu selekasnya penderita di bawa ke RS Gawat Darurat utk mendapat pertolongan lebih lanjut.


By Siswoyo (K3_LH)
»»  read more

Kebutuhan Air Manusia Dewasa


Kebutuhan air sehari-hari orang dewasa pada keadaan normal adalah:

Kebutuhan Air (per hari dalam ml) = (60 + {BB - 20)} x 24
BB = Berat Badan dalam Kg

Contoh : Untuk orang dengan berat badan 70 kg
Kebutuhan Air = (60 + {70 - 20)} x 24 = (60 + 50) x 24 = 2640 ml
Kebutuhan air ini harus terpenuhi baik dari makanan yang mengandung air maupun air yang kita minum.

Bisa juga dengan menggunakan formula:

Kebutuhan Air (per hari dalam ml) = 1500 + {25 x (BB - 20)}

Contoh : Untuk orang dengan berat badan 70 kg
Kebutuhan Air = 1500 + {25 x (70 - 20)} = 1500 + (25 x 50) = 1500 + 1250 = 2750 ml

Untuk praktisnya bisa menggunakan perhitungan kebutuhan air dalam sehari sebanyak:
40 ml/KgBB ===> untuk berat 70 Kg = 40 x 70 = 2800 ml
(K3_LH)
»»  read more

Key Performance Indicators (Health)


Key Performance Indicators

Berdasarkan pengalaman kurang lebih ada 7 keys sbb :
1. Health Risk Assessment
2. PAK
3. Health Promotion
4. Cantin Hygiene
5. Health Survellance
6. Record Keeping
7. MERP

Lalu bisa ditambahkan kalau kuat :

1. HCP
2. Ergonomic program
3. Chemical monitoring program
4. dll

Lalu kalau di jabarkan atau dijatimkan sedikit menjadi
1. Health Risk Assessment
a. Jumlah karyawan terpajan
b. Daftar pajanan (fisik,kimia,biologi,sosial dll)
c. Pengukuran pajanan (fisik,kimia,biologi,sosial dll)
d. Penyusunan Aspek Dampak
e. Penyusunan prosedur
f.
2. PAK
a. Penyusunan prosedur
b. Penentuan metode diagnosis
c. Record keeping
d. Pelaporan.
e. Tindak lanjut
f.
3. Health Promotion
a. Bahan-bahan
b. Penentuan materi
c. Up date bahan
f.
4. Cantin Hygiene
a. Memilih vendor
b. Inspeksi kantin harian (kalau belum HACCP)
c. Sample makanan
d.
5. Health Surveillance
a. Kunjungan poliklinik
b. Kunjungan RS atau klinik luar
c. MCU tahunan
d. MCU mutasi
e. MCU pensiun
d. MCU PHK
f. Pemantauan efek pajanan
g.Return To work program
h.Absenteisme
i.
6. Record Keeping
a. Medical record
b. Hasil pengukuran
c. Pembuatan dan distribusi prosedur
d.
7. MERP
a. First aider
b. Pelatihan
c. Skenario bencana
d. Ambulance
e. RS rujukan
f. Persiapan klinik dan tenaga
g.

Indikator masing -masing baik atau buruk menurut saya adalah antara lain :
1. Health Risk Assessment ---> terlaksana tiap tahun atau ada perubahan
kapasitas produksi, layout dan lain-lain.
2. PAK ---> terdeteksi, dan ditindaklanjuti berapa persen tiap tahun.
3. Health Promotion --> jumlah peserta, jumlah peserta per dept, jumlah yang
akhirnya paham (pakai pre dan post test) atau perubahan PSP (Pengetahuan
Sikap dan Perilaku)
4. Cantin Hygiene --> vendor yang memenuhi syarat, tidak terjadi keracunan
dll
5. Health Survellance --> berapa persen MCU tahunan, dan MCU lain terlaksana
sesuai jadwal, tindak lanjut berapa persen, yang Fit/Unfit berapa persen.
Utilitas kunjungan klinik berapa persen dll.
6. Record Keeping--> pakai ISO 9000-2000 saja
7. MERP --> minimal 2 kali setahun latihan, First aider komposisinua sesuai,
punya ambulance, kliniknya siap dan tenaganya ada.

Yah begitulah banyak sekali, KPI's nya sebaiknya disusun sendiri kecuali
dari corporate menentukan lain.

(Dr. Arief WM K3_LH)
»»  read more

Free Download Area


Safety Pictures

Blog Archive

 

Copyright © 2009 by Quality Health Safety Environment